Der Salto ist natürlich nur für Fortgeschrittene ...Frische Luft und Aktivität im Freien ist gut für Jung und Alt. Kinder animieren ihre Eltern oft zu mehr Bewegung, doch irgendwann kommt der Punkt, an dem dies aufhört. Dann funktioniert es anders herum und das Leben der Eltern kann das der Jugend stark beeinflussen. Wenn die Eltern sich nicht ausreichend darum kümmern, dass die Kinder genug Bewegung bekommen, kann das fatale Folgen haben.
Ausflüge
Bewegung wird oft mit Ausflügen verbunden. Auf diese Art kann die Familie gemeinsam Zeit verbringen, ist aktiv und erlebt die Umwelt. Ein Spaziergang um den naheliegenden See, eine Radtour oder eine Bootsfahrt sind beliebte Gelegenheiten, den Tag auf aktive Weise zu verbringen. Dafür braucht es auch kaum Geld, denn die Natur bietet zahlreiche Möglichkeiten, sich zu beschäftigen.
Wie ihr Kind von Bewegung profitiert liegt auf der Hand:
- stärkt Muskeln, Knochen und Haltung
- verbessert die Atemleistung und den Stoffwechsel
- trainiert die Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit
- fördert die Entwicklung der Sinne und der Wahrnehmung
Nutzen Sie also das schöne Wetter und die warmen Temperaturen, um möglichst viel Zeit draußen zu verbringen. Hier noch ein paar weitere Idee:
- Besuch im Zoo
- Picknick im Wald
- Badetag am See
- Schnitzeljagd im eigenen Ort
Bewegung zuhause
Wer ein eigenes Grundstück hat, für den bieten sich viele Optionen, um aktiv zu sein. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Spielplatz im Garten? Auf einem Kletterturm können Kinder spielerisch Beweglichkeit, Balance und Kraft trainieren. Leider haben solche Spielgeräte oft den Nachteil, dass sie schnell zu klein werden, und auch die Eltern können daran nur wenig teilhaben. Leichter geht das zum Beispiel mit einem Trampolin.
Ein Trampolin ist nicht nur was für Kinder, denn es sorgt für Spaß in der ganzen Familie und ist gleichzeitig wirklich anstrengend. Hier können sich Groß und Klein so richtig austoben oder besser gesagt ausspringen. Das kräftigt die Beinmuskulatur, fördert Ausdauer und schult die Balance. Doch Vorsicht! Kaufen Sie nur Modelle, die mit einem Sicherheitsnetz versehen sind. Bei Springen kann es leicht passieren, dass Sie oder ihr Kind mal abrutschen oder zu viel Schwung haben. Die Netze schützen dann vor einem Sturz und können Verletzungen verhindern. Damit sie nicht umkippen oder von starkem Wind erfasst werden, müssen Trampoline gut gesichert werden.
Der eigene Garten bietet aber noch viele weitere Möglichkeiten für Beschäftigung. Es muss nicht immer sportliche Betätigung sein, um aktiv zu werden. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Küchengarten? Dort wächst vieles, was die Familie für die eigene Verpflegung nutzen kann. Ob Kartoffeln, Tomaten, Gurken, Salat, Spinat oder Zucchini. Probieren Sie es aus und genießen Sie ihr eigenes Bio-Gemüse. Worauf es beim Anlegen ankommt, verraten die zehn Schnelltipps für Obst- und Gemüsegärten. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die ganze Familie mit einzubeziehen. Beete anlegen, Gemüse pflanzen, regelmäßiges Gießen, Unkraut jäten und natürlich auch die Ernte sind gute Aufgaben, die die Familie unter sich aufteilen kann. Und sie sorgen für Bewegung und den Aufenthalt an der frischen Luft.
Regentage
Wenn Sie und Ihre Familie nicht nach draußen können, weil das Wetter nicht mitspielt, dann muss eben unter dem eigenen Dach für Bewegung gesorgt werden. Durch das Haus zu rennen ist keine Option, denn das kann schnell mit Verletzungen enden oder zu Schäden an der Einrichtung führen..
Um den Hintern dennoch vom Sessel hochzubekommen, lohnen sich Balance- und Geschicklichkeitsspiele. Im Internet gibt es zahlreiche Anleitungen beispielsweise für Familien-Yoga. Das macht Spaß, tut gut und ist auch nicht so anstrengend. Sogar eine Schnitzeljagd durchs Haus oder die Wohnung ist möglich. Die Vorbereitung ist gar nicht so schwer bedarf nur etwas Phantasie und Kreativität. Da Kinder von Natur aus neugierig sind, kann man sie mit kleinen Aufgaben oder Rätseln durch die ganze Wohnung schicken. Enden kann die Jagd dann zum Beispiel mit einer Überraschung, die aber nicht immer aus Geschenken bestehen muss, sondern z.B. einfach auch mal ein außergewönliches Essen sein kann.
Für das Training der Fingerfertigkeit eignet sich besonders das Anfertigen von Dekoration oder Figuren. Bastelsets gibt es wie Sand am Meer. Schauen Sie gezielt danach und beachten Sie Ihre eigenen Vorlieben und Fähigkeiten sowie die Ihrer Kinder. Für Mädchen eigenen sich kreative Aufgaben manchmal besser, während die Jungs vielleicht lieber ein eigenes Radio bauen oder auch mal ein ausgedientes Gerät auseinandernehmen wollen.
Gastbeitrag
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